오늘 블로그에서는 당뇨의 진짜 원인과 해결법에 대해서 알아보겠습니다.
간편하게 확인이 가능합니다.
한번 당뇨 수치가 올라가게 되면 평생 관리해야 하고 더 무서운 것은 합병증으로 번져간다는 것입니다.
블로그에 당뇨에 관한 글을 쓰게 된 동기가 있습니다. 지인이 얼마 전에 당뇨가 결국 원인이 되어 여러 합병증으로 돌아가시게 되었는데 식이요법 등 완치할 수 있었는데도 불구하고 병원에서 결국 유명을 달리하시게 되어 너무나 마음이 아파 이런 분이 더 이상은 있어서는 안 되겠다는 마음에 당뇨로 고생하시는 분을 위해 글을 올리게 되었습니다.
많이들 듣는 얘기지만 당뇨에 대해 기본적인 이해조차 되지 않은 단면이라고 할 수 있는데, 절대 그렇지 않습니다. 당뇨약을 끊으신 분들은 셀 수도 없이 많이 봤고, 인슐린주사를 맞아야 당화혈색소가 6.9 나오는 분이 주사를 끊고도 6.1이 나오는 것도 봤습니다.(6.9와 6.1은 엄청난 차이입니다)
설포닐우레아계, 메트포르민 같은 당뇨약은 당뇨가 발생된 원인은 놔둔 채 췌장을 자극해 인슐린분비만을 촉진하는 등 당 수치만 일시적으로 낮추기 때문에 평생 약을 먹어야 하는 것이지 원인을 찾아 없애면 빠른 시일 내에도 정상으로 만들 수 있는 게 당뇨입니다.
당뇨는 약에만 의존할 것이 아니라 그 원인을 파악해서 없애면 1~2개월 만에도 당 수치는 내려갈 수 있습니다. 당화혈색소까지 낮추는 데는 시간이 좀 더 걸리긴 하지만 절대 어렵지 않고 오히려 이전보다 훨씬 더 건강한 몸 상태가 될 수 있으니 글을 잘 읽어보시기 바랍니다.
1. 당뇨의 원인
쌀, 밀가루나 감자, 옥수수 등의 채소에서 섭취한 탄수화물은 체내로 들어가 포도당으로 분해되고, 분해된 당은 혈액을 타고 돌다 췌장에서 분비된 인슐린호르몬에 의해 세포 속으로 들어가 에너지원으로 쓰이게 됩니다. 그런데 탄수화물을 많이 먹어 당공급이 많아지면 인슐린분비도 많아지게 되고 그렇게 오랜 시간 누적이 되면 인슐린민감도가 떨어지는 인슐린저항성이 오게 됩니다. 인슐린 민감도가 떨어져 인슐린이 말을 듣지 않으니 혈액 속의 포도당이 세포 속으로 들어가지 못하고 혈액에 남아돌다 소변으로 나오게 되는데 이것이 당뇨입니다. 당뇨자체보다 모든 문제의 근본원인은 바로 인슐린저항성입니다!
우리나라는 쌀, 빵, 떡, 면 등의 탄수화물이 주식으로 섭취하고 있기 때문에 인슐린저항성으로 당뇨 전단계인 사람이 무려 1500만 명을 넘어섰다는 것입니다. 그 비율이 인구 대부분을 차지할 만큼 상상을 초월할 정도로 높습니다.
인슐린저항성만 관리하더라도 당뇨, 고혈압 외 수없이 많은 질병에서 자유로워질 수 있는데 답답한 상황입니다. 이 글을 읽으시는 분이 당뇨나 인슐린저항성을 가지고 있다면 그 가족 또한 식습관과 생활습관을 수 십 년 동안 공유함으로 인해 인슐린저항성을 가지고 있을 확률이 굉장히 높아집니다. 그러기 때문에 반드시 이 글을 같이 읽고 함께 관리를 해야 한다는 것입니다. 그런데 대부분 가정에서 그렇게 하지 않고 있다는 것이 큰 문제가 아일 수 없습니다.
2. 당뇨의 기준
정상(mg/dL) : 공복혈당 100 미만, 식후혈당 140 미만
전당뇨(mg/dL) : 공복혈당 100~125, 식후혈당 140~199
당뇨(mg/dL) : 공복혈당 126 이상, 식후혈당 200 이상
3.당뇨확인 하는 방법 8가지
1) 복부에 지방이 많은가?
2) 혈압이 높은가?
3) 심장병 가족력이 있는가?
4) 혈중 중성지방 수치가 높은가?
5) 몸이 잘 붓는가?
6) 목, 겨드랑이, 기타 부위에 피부 착색이나 쥐젖이 있는가?
7) 인슐린 저항성이나 제2형 당뇨병을 가진 가족이 있는가?
8) 여성인 경우 다낭성 난소 증후군, 남성인 경우 발기 부전이 있는가?
위 중 한가자라도 해당사항이 있다면 인슐린저항성 가능성이 높다고 볼 수있으며 만약 2가지 이상 해당사항이 되면 인슐린저항성이 있는 것이 확실하다 보면 됩니다.
4. 당뇨 증상
당뇨 초기에는 영양분이 이용되지 않고 빠져나가기 때문에 잘 자는데도 피로감을 느끼게 되고, 손발이 저리고 여성의 경우에는 질 소양증 등이 나타날 수 있습니다. 그리고 초기가 지나게 되면 자주 목이 발라 물을 마시게 되고 다뇨(자주 소변을 보게 되고) 다식(음식이 당기게 되고)을 하게 되는 현상이 나타나게 됩니다.
이와 같이 당뇨 삼다(三多)증상이 나타나기 시작합니다. 인슐린저항성으로 당을 사용하지 못해 세포는 당이 있는데도 불구하고 굶주려 배가 고프게 되고 혈액에 끈적한 당이 많으니 물을 계속 먹게 되는 현상이 몸에 나타나는 당뇨 증상입니다.
인슐린은 당을 지방으로 저장시키기 때문에 당이 많아 인슐린 분비가 과다하게 되면은 당을 지방으로 저장시키는 양도 많아지게 되어 살도 같이 찔 수 있게 되는 것입니다. 더욱이 당뇨증상에서 설명해 드렸던 처럼 삼다에 나와있는 것처럼 음식을 많이 먹게 되니 더욱 살이 찌게 되는 것입니다.
인슐린저항성은 당뇨의 직접적인 원인이지만 심뇌혈관질환에도 직격탄이 됩니다. 심뇌혈관질환이 있는 사람은 인슐린저항성이 있을 수 밖에 없고 대부분의 고혈압환자 또한 인슐린저항성이 있습니다. 이처럼 합병증으로 갈 수 밖에 없는 그 이유를 알아보겠습니다.
1 인슐린은 혈관을 이완시키는 산화질소(NO) 생성효소를 활성화시켜 혈류량을 증가시키기 때문에 인슐린저항성이 생기면 산화질소 생산이 감소하고 혈관의 이완장애를 가져와 혈관질환에 치명적이라는 것입니다.
2 인슐린 저항성은 혈관 벽을 두껍게 만듭니다. 그러므로 혈관을 구성하는 여러 세포 중 가장 안쪽인 혈액과 만나는 층을 혈관 내피 세포라 하는데요 인슐린은 혈관 내피세포를 더 커지게 하여서 내피세포가 두껍게 되고 이런 현상에 의해 당연히 혈관은 좁아지게 되는 것입니다.
3 인슐린 저항성은 이상 지질 혈증을 만듭니다. 인슐린은 간이 LDL콜레스테롤을 만들때 혈관 침착도가 강해 혈관을 막는 LDL B 형을 만들도록 유도하게 됩니다. 인슐린 저항성이 오면 인슐린 수치가 높아지고 그 작용이 더욱 강해지게 된다는 것입니다. 아래는 인슐린 저항성의 징후가 0에서 4개로 늘어날 수록 LDL B 형의 비율이 5.7% 에서 100%로 비례해서 늘어남을 잘 보여줍니다. 설명이 좀 어렵습니다만 쉽게 말하자면 저항성의 징후가 늘어날수록 %도 비례하여 늘어난다 즉 올라가게 된다 다시말해서 수치가 높아진다는 것입니다.
4 인슐린 저항성은 혈관을 수축합니다. 인슐린은 미약한 교감신경 흥분 작용을 하지만 인슐린 저항성으로 인슐린이 과도한 상태라면 혈압을 높힐 수 있는 교감신경 흥분 작용이 강해지게 되면 합병증을 유발하게 하는 원인이 되어집니다. 합병증 진행형이 된다는 것입니다.
5 인슐린 저항성은 나트륨 및 수분 정체를 유발합니다. 인슐린은 체내에 나트륨을 소변에서 체내로 재흡수시켜 수분을 늘리게 하는 알도스테론 호르몬을 많이 분비시킵니다. 식이지방은 인슐린을 높이지 않아 혈압과 관계 없지만 탄수화물 과섭취는 인슐린을 높혀 혈압을 올리게 합니다. 이것 또한 합병증으로 가는 지름길이 되는 것입니다.
그리고 인슐린저항성은 파킨슨, 알츠하이머치매도 일으키는데 벤자민 빅맨 교수의 저서 왜 아플까를 보면
“인슐린저항성이 가장 심한 피험자에게서 뇌의 도파민 생성률이 가장 낮게 나타났다.”(파킨슨증상)
“파킨슨병 환자의 최대 30%는 제2형 당뇨병 환자이며, 최대 80%는 인슐린저항성이 있을 가능성이 높다.”고 나옵니다. 그리고 알츠하이머는 제3형 당뇨병이라는 이름을 붙일 정도로 그 기전이 매우 흡사한 것을 의료계는 이미 알고 있습니다.
(유튜브에 벤자민 빅맨 교수의 강의를 검색하면 인슐린, 저탄고지, 지방대사에 대해 많은 것을 알 수 있습니다. 강력추천드립니다)
당뇨의 원인에서 설명하고 있듯이
쌀, 밀가루나 감자, 옥수수 등의 채소에서 섭취한 탄수화물은 체내로 들어가 포도당으로 분해되고, 분해된 당은 혈액을 타고 돌다 췌장에서 분비된 인슐린호르몬에 의해 세포속으로 들어가 에너지원으로 쓰이게 됩니다. 그런데 탄수화물을 많이 먹어 당공급이 많아지면 인슐린분비도 많아지게 되고 그렇게 오랜시간 누적이 되면 인슐린민감도가 떨어지는 인슐린저항성이 오게 됩니다.
인슐린 민감도가 떨어져 인슐린이 말을 듣지 않으니 혈액 속의 포도당이 세포 속으로 들어가지 못하고 혈액에 남아 돌다 소변으로 나오게 되는데 이것이 당뇨입니다. 당뇨자체보다 모든 문제의 근본원인은 바로 인슐린저항성이라고 설명하고 있습니다.
이러한 당뇨원인은 어떤 음식을 어떻게 섭취하느냐? 에 달려 있다는 것을 알 수 있습니다. 이 블로그에서 당뇨에 대한 모든 것을 설명할 수 없기 때문에 다음 블로그에서 설명을 하고자 합니다.
여러분!
먹는 것이 틀리면, 약이 소용이 없고 먹는 것이 옳으면, 약이 필요가 없다. 고 했습니다.
이 내용만 명심한다면 우리는 한평생 당뇨나 합병증과는 무관한 영육아울러 건강한 삶을 영위하게 될 것이라 확신합니다. 늘 건강하세요. 끝까지 글을 읽어 주셔서 감사드립니다. 여러분의 가정에 건강과 행복이 충만하시기를 기원드립니다.